マットの上で行います。
20cmほどの柔らかいボールを使います。
ボールを使って動くことで、どこの筋肉を使っているかご自身で分かりやすく感じていただけます。
姿勢を整えるための筋肉や骨盤底筋群のトレーニングに効果的です。